Mindfulness conocida como la atención plena, la cual es una antigua práctica budista que consiste en el despertar y vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo. Guarda relación con examinar quiénes somos y cuestionar la vision del mundo y el lugar que ocupamos en el mismo.

La meditación nos ayuda a despertar del piloto automático y de la inconsciencia en la que muchas veces vivimos, además nos brinda la posibilidad de vivir nuestras vidas teniendo acceso a todo a muchas posibilidades conscientes e inconscientes.

El taller de Mindfulness para padres es un taller que dura  8 semanas, una vez por semana de 2 horas y media, donde podrás aprender las diferentes técnicas de meditación a través de la atención plena y movimientos conscientes, así como desarrollar ciertas competencias y habilidades socioemocionales, para poder relacionarte con tus pensamientos, emociones y sensaciones.

Luego, fomenta la autorreflexión para poder generar bienestar tanto a nivel personal como familiar y en especial a nuestros hijos. Fomentar la conexión con uno mismo y los hijos y desarrollar la compasión, amabilidad y bondad en la familia.

Juan es un joven estudiante del segundo ciclo de la Universidad, vive con sus padres, tienen que madrugar para poder ayudar en casa y salir corriendo para llegar temprano a clases.   A veces llega con las justas y el profesor le cierra la puerta en la cara, pero Juan le explica y aunque el profesor pareciera que entiende la situación le contesta: tendrás que levantarte más temprano, ya que tú elegiste estar aquí y sabes que sólo puede llegar tarde un porcentaje de clases, sino vuelas en faltas. Eso estresa  a Juan, porque él quiere ser el mejor.

Siempre se autoexige, estudia hasta tarde para sacar buenas notas, cumplir con los trabajos, ver a sus hermanos, ayudar a sus padres, trabajar.   El quiere siempre ser visto como el  mejor y se desvive por mostrárselo a sus padres y a los demás, al final termina molesto, angustiado y viviendo sin disfrutar las cosas.

Su compañera de clase Su compañera de clase Nicol,l, es una chica tímida que no le gusta participar mucho en clase, no tiene mucha seguridad, se muere de miedo porque piensa que si comete error se van a burlar de ella, por lo que no habla mucho y no expresa lo que siente: Eso la ha llevado a enfermarse varias veces del estómago, lo cual le ha generado una gastritis.   Nicol, a la vez no sabe poner los límites a los demás y cuando alguien le pregunta por su opinión, solo sonríe y hace lo que los demás quieren no lo que ella quiere. Ella siente que no la aceptaran en el grupo si piensa diferente, y esto la está llevando a una ansiedad tan fuerte que se dedica a comer más de la cuenta y no sabe cómo gestionarlo.
Te sientes identificado con alguna historia…
O tal vez sientes que no puedes cumplir con todo, que no eres amable contigo, que estás constantemente irritable, molesto, que procrastinas demasiado, que tienes hábitos insanos..
Bueno este taller es para ti..

El programa Mindfulness Basado en Reducción del Estrés. – MBSR es un entrenamiento que dura  9 semanas, inicia con una semana de introducción  y un retiro de silencio de 8 horas.   Con la finalidad de  aprender las técnicas de meditación a través de la atención plena y movimientos conscientes para reducir el estrés, la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y gestionar las emociones.
Además, fomenta la autorreflexión para poder facilitar los cambios necesarios en nuestra vida, saber en qué momento se debe actuar, parar, y cómo relacionarnos con aquellos acontecimientos no deseados.
El programa de MBSR es un curso de entrenamiento creado por el Dr. Jon Kabat Zin en 1979 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts donde inicialmente se enfocó en pacientes que tenían un dolor crónico y otros problemas de salud.

El programa no es un curso de terapia grupal, es un programa psicoeducativo que te proporciona estructura coherente, donde puedes observar tu propia mente, tu cuerpo y ser consciente de las dificultades que se te presentan en la vida y así poder enfrentarlas.  Esto te permitirá tener una mejor calidad de vida, una mejor relación con tu entorno y ser feliz.

La vida muchas veces nos lleva por caminos complejos, pese a eso, tenemos que cumplir con las obligaciones que se nos presentan tratando de responder lo mejor que podemos a diferentes retos, pero a veces, no es tan fácil, a pesar de nuestras mejores intenciones, las cosas no salen tan bien como quisiéramos.

Luchamos para hacer frente a las exigencias de la vida y al final terminamos estresados, enfermos, con problemas de ansiedad, presión alta, mal humor, depresión, gastritis y otras enfermedades.

Te has puesto a pensar ¿Cómo nos relacionamos cuando las cosas no salen como queremos?.
Nuestro pensamientos nos llevan a esa parte autocrítica, y optamos por posturas que no nos hacen bien como por ejemplo: